训记

训记官方正版免费版是个专业的健身软件，专为健身爱好者和初学者量身打造。训记app可以根据个人需求定制专属训练计划，并通过智能反馈系统对下阶段课程进行精准调整。训练内容科学合理地整合了热身、核心训练和拉伸环节，训记app让每一次锻炼都更高效、更安全。

训记个人模板自动规划使用教程

1、创建计划

打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。

制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日(如胸肩、背、臀腿等训练项目 )和休息日，最多可设置两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。

经期设置(女生专属)：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦!

4、计划特性优势

灵活启停：随时开启或停止计划，自由选择开始时间，适应各种生活节奏。

自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。

自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。

训记怎么添加自定义动作

1、用户打开训记app，进入训练首页，点击动作。

2、打开锻炼动作，用户可以看到很多不同的运动动作，点击右上角“+”，下拉里选择新增动作。

3、进入新增动作页面，用户输入动作名称，选择类型、分类、部位等，点击右上角保存。

4、在动作页面中左侧肌肉部位栏下拉至自重，点击添加自定义动作。

5、选择添加自定义动作或新增超级组，然后同第三点输入动作信息保存即可。

训记功能介绍

1、训练记录

训记提供了训练记录的功能，方便用户可以随时记录自己的训练情况。

2、动作历史

平台提供了关于用户的历史动作，更好的查看训练内容。

3、动作精讲

提供了关于用户训练动作的精讲内容，对训练的步骤可以在线查看。

4、肌肉分析

这里还有详细的肌肉分析，方便用户可以随时查看训练部位。

5、官方计划

为用户提供了多种官方计划，根据不同的阶段来选择合适的计划。

6、数据分析

支持用户在线对相关的数据实时的分析，可以在线自动统计分析。

训记软件亮点

1、训记让你你清楚健身中，健身记录是非常重要的，健身记录之后的分析也是同样重要的。

2、你想看某些人的健身计划，具体到每一组做了多少个、多少重量，每周训练几次，每周都什么时候练。

3、你明白健身是什么回事，也明白健身和减肥互不为充要条件。

4、基于自己记录的数据，自动分析、辅助并指导自己训练的图表等功能

训记推荐原因

1、健身视频

1)训记所有健身视频均由明星教练真人录制，带你全程完成训练。

2)教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示。

3)改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

2、健身资讯

1)丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里。

2)明星教练对训练过程中的疑惑和难点，现在进行专业解答。

3)真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

3、运动社区

1)有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动。

2)与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。

4、训练计划

1)读取健康数据(HealthKit API)， 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划。

2)包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有。

3)训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。